Problème de communication au sein du couple : que faire ?

coach de couple

La communication est vitale pour des relations saines. Pouvoir parler ouvertement et honnêtement avec les gens de votre vie vous permet de partager, d’apprendre, de réagir et de forger des liens durables. C’est une partie essentielle de toute relation, y compris ceux avec des amis et de la famille, mais il peut être particulièrement important dans les relations amoureuses. 

Comment améliorer votre communication

Lisez la suite pour découvrir l’importance de la communication au sein du couple. En outre, explorez certaines des caractéristiques d’une bonne communication, apprenez à repérer les signes de problèmes potentiels et explorez des conseils qui peuvent vous aider à améliorer vos compétences en communication.

Si vous trouvez qu’une mauvaise communication impacte négativement sur vos relations, il y a des stratégies qui peuvent vous aider à améliorer vos liens avec votre entourage.

Considérez votre style d’attachement

Pensez à la façon dont votre style d’attachement pourrait affecter vos modèles de communication. Les styles d’attachement reflètent votre comportement dans les relations. Votre style d’attachement précoce, qui émerge dans l’enfance basée sur les relations avec les soignants, peut continuer à affecter la façon dont vous vous comportez et réagissez dans les relations amoureuses adultes.

Si vous avez un style d’attachement peu sûr, vous pouvez être plus susceptible de s’engager dans des modèles de communication qui peuvent être perçus comme anxieux ou évitables. Reconnaître comment votre style d’attachement affecte la façon dont vous interagissez avec votre partenaire (et comment le style de votre partenaire affecte la façon dont ils interagissent avec vous) peut vous donner des indices sur ce sur quoi vous pourriez avoir besoin de travailler.

Consultez un coach de couple pour plus d’orientation. 

Être pleinement présent

Afin de vous assurer que vous êtes tous les deux à l’écoute et à la compréhension, minimiser les distractions et concentrez-vous à être pleinement présents lorsque vous communiquez. Il pourrait s’agir de réserver du temps chaque jour pour se concentrer les uns sur les autres et parler des événements de la journée et de toute préoccupation que vous pourriez avoir. 

Limiter l’utilisation de votre appareil à certaines heures de la journée, comme pendant les repas ou au coucher, peut être un excellent moyen de se concentrer sur votre partenaire sans perdre votre attention.

Commencez vos phrases par “je”

Parfois, la façon dont vous vous parlez peut jouer un rôle important dans les problèmes de communication. Si vous vous concentrez tous les deux sur les faits sans parler des sentiments, les arguments peuvent rapidement se transformer en débats sur qui est « droit » ou qui obtient le dernier mot.

L’utilisation de ce type d’énoncé peut aider les conversations à sembler moins accusatoires ou à rejeter le blâme sur vous et votre partenaire et à vous concentrer sur les émotions qui sous-tendent certains des problèmes qui vous préoccupent.

Éviter les modes de communication négatifs

Lorsque vous êtes tenté d’adopter un comportement comme ignorer votre partenaire, utiliser des actions passives-agressives ou crier, considérez comment vos actions affectent négativement votre relation. Il n’est pas toujours facile de changer ces modèles, car beaucoup d’entre eux se sont formés dans l’enfance, mais en prendre davantage conscience peut vous aider à commencer à changer ces comportements destructeurs par des habitudes plus saines et plus positives.

Concentrez-vous sur votre relation

Bien qu’une bonne communication soit importante, la recherche suggère qu’elle n’est qu’un des nombreux facteurs qui influent sur le succès, la durée et la satisfaction dans les relations. 

En fait, la recherche semble suggérer que votre satisfaction avec votre relation pourrait prédire comment vous et votre partenaire communiquez. Plus les gens sont satisfaits dans leur relation, plus ils sont susceptibles de parler ouvertement de leurs pensées, de leurs sentiments, de leurs préoccupations et de leurs problèmes entre eux.

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