Le MBSR est une technique de gestion du stress dérivée de la méditation de pleine conscience. Elle se focalise sur l’observation et l’acceptation des pensées, émotions et sensations corporelles sans jugement. Cette formation offre aux participants les outils nécessaires pour réduire le stress chronique et améliorer leur qualité de vie. Si vous êtes intéressés par cette approche, voici ce que vous devez savoir sur le MBSR à Lausanne.
1) Qu’est-ce que le MBSR à Lausanne ?
La MBSR, abréviation de Mindfulness-Based Stress Reduction (réduction du stress basée sur la pleine conscience), est une technique développée par le Dr Jon Kabat-Zinn à l’université du Massachusetts en 1979. Elle vise à réduire le stress et à améliorer les performances mentales. Ce cours de 8 semaines est basé sur la méditation de pleine conscience et apprend aux gens à avoir une meilleure relation avec les autres et leur environnement. La MBSR présente de nombreux avantages avérés pour la santé. Les participants apprennent à se concentrer sur le moment présent et améliorent leur capacité à gérer le stress. Ils développent également une meilleure conscience d’eux-mêmes, acceptent mieux les émotions telles que l’anxiété et la frustration, et adoptent des comportements plus sains (comme mieux dormir).
2) Pourquoi choisir le MBSR à Lausanne ?
MBSR à Lausanne est une approche fondée sur des preuves qui favorise la prise de conscience et l’acceptation des pensées, des émotions et des sensations physiques. Ce cours apprend aux participants à mieux gérer le stress et à améliorer leurs relations. Il peut être utilisé par tout le monde, indépendamment de l’âge ou de la profession. La méthode d’enseignement combine des discussions de groupe, des conférences, des pratiques de méditation et des exercices de mouvement.Le portail en ligne vous fournit des vidéos, des pistes audio et des documents académiques pour chaque session.
3) Comment se déroule une séance de MBSR à Lausanne ?
Avant le début de chaque cours, il vous sera demandé de remplir un formulaire en ligne contenant des informations personnelles et vos antécédents médicaux. Au cours de la première séance, les instructeurs recueilleront des informations sur votre état de santé actuel et sur les symptômes que vous pouvez ressentir. Le programme comprend 8 séances hebdomadaires (1 heure au total) qui sont divisées en 4 parties -La pleine conscience (exercices de méditation et mouvements de pleine conscience)
– Communication en pleine conscience (comment améliorer les relations avec les autres et rester réaliste dans ses attentes envers les autres)
– Pratique personnelle (comment maintenir des habitudes saines en dehors des cours)
– Techniques de réduction du stress (pratiques respiratoires, exercices de relaxation, etc.)
4) Les bienfaits du MBSR à Lausanne
La méthode MBSR à Lausanne offre de nombreux avantages pour la santé, notamment :- Une réduction du niveau de stress. – Amélioration de la qualité de vie (meilleur sommeil, réduction de la réactivité émotionnelle, etc.). – Une meilleure conscience de soi et une meilleure gestion des pensées et des émotions. – Meilleures relations avec les autres (moins de frustration dans les relations avec les autres) . – Amélioration de la vie scolaire, professionnelle et familiale (moins d’absentéisme au travail, réduction des troubles émotionnels chez les enfants) . – Amélioration du système immunitaire.- Amélioration de la gestion de la douleur chronique. – Prévention des rechutes dans les cas de dépression et de troubles anxieux.- Toute personne qui souhaite réduire son stress et améliorer sa qualité de vie peut participer à un cours MBSR. – Les personnes ayant des antécédents de maladie mentale (comme la psychose, la schizophrénie ou le trouble bipolaire).
5) Que se passe-t-il après le cours ?
MBSR à Lausanne fournit aux participants une série de techniques pour mieux gérer le stress et réduire les émotions négatives. Le programme comprend un portail en ligne fournissant du matériel pédagogique, des vidéos et des pistes audio pour chaque cours. Ce portail vous permet également d’entrer en contact avec d’anciens participants qui peuvent vous donner des conseils ou simplement partager leurs expériences positives avec vous.vous souhaitez en savoir plus sur MBSR Lausanne, n’hésitez pas à visite le site pour plus d’info
6) Comment réserver un cours MBSR à Lausanne ?
Pour réserver un cours, veuillez visiter la page de l’événement et sélectionner la date de votre choix. Vous pouvez ensuite choisir l’option « Je ne suis pas inscrit mais j’aimerais participer », car le paiement n’est exigé qu’au début du cours. Le système de réservation en ligne vous enverra une facture électronique que vous devrez payer pour confirmer votre place dans le programme.
7) Comment bénéficier du meilleur prix pour un cours de MBSR à Lausanne ?
Si vous réservez un cours MBSR en ligne, le prix minimum est de CHF 395.00 par participant. Cependant, si vous souhaitez bénéficier du meilleur prix possible, inscrivez-vous avant le 18 novembre ! Les prix des cours individuels varient en fonction de la date de la session et de la taille du groupe . Les prix des cours sont les suivants : De 1 à 3 personnes : CHF 395.00 De 4 à 6 personnes
8) Comment se préparer à un cours MBSR à Lausanne ?
Il est recommandé aux participants de prendre part à un programme MBSR au moins 6 semaines avant le début du cours. Ce temps de préparation leur permet de réduire leur niveau de stress et d’adopter un mode de vie sain. Le parcours tend à être plus facile s’il est mené progressivement, parallèlement à des techniques de relaxation, des pratiques de yoga ou d’autres activités de pleine conscience.Le programme de pleine conscience s’adresse à toute personne souhaitant réduire son stress et son anxiété Le cours commence par une séance d’accueil à l’endroit de votre choix. Au cours de cette session, les participants auront l’occasion de partager leurs attentes et de définir les objectifs du programme avec les autres. Un questionnaire est ensuite utilisé pour recueillir des informations sur les antécédents de santé et le mode de vie de chaque participant
9) Comment rencontrer votre formateur MBSR à Lausanne ?
Veuillez noter que le formateur ne sera pas présent à la réunion d’accueil. Toutes les questions concernant le programme, votre motivation et vos attentes doivent être discutées avec les autres participants qui sont pleins d’énergie et d’enthousiasme . N’hésitez pas à partager vos expériences et à demander des astuces ou des conseils lors de cette première rencontre
10) Comment trouver votre cours MBSR à Lausanne ?
Les cours MBSR sont proposés tout au long de l’année dans différents lieux de Lausanne. Quelques exemples sont donnés ci-dessous à la faculté de psychologie (SFP) située à la rue du Bugnon 21 à Lausanne. Les cours sont organisés par le Center for Mindfulness CH-1007 Lausanne – À l’hôtel Vinci Park, Rive de l’Orbe 80, 1007 Pully près du CERN.
conclusion sur : »Ce que vous devez savoir sur le mbsr à lausanne«
Le MBSR est une formation de huit semaines qui se déroule en groupe. Les sessions ont lieu une fois par semaine et durent deux heures et demie. Au cours des séances, les participants explorent différentes techniques de méditation et apprennent à les intégrer à leur vie quotidienne. La formation inclut également des exercices pratiques, des discussions et du temps pour répondre aux questions. Les thèmes abordés durant la formation comprennent la pleine conscience, l’acceptation, la gestion du stress et de l’anxiété.